Alles zu meiner Zeit ….für mehr Achtsamkeit im Alltag
Wie sieht es denn bei dir aus mit dem richtigen Timing?
Geht es dir manchmal so, als wachse dir alles über den Kopf. Die Zeit rennt davon und Du hast das Gefühl erschlagen zu sein von allen Dingen die auf dich einprasseln.
Keiner hat Verständnis für das, was in deinem Leben, gerade passiert. Jedes Ereignis will erzählt werden und unterhältst du dich mit jemand anderem, ist das Ereignis des anderen schlimmer oder stressiger. Jeder andere hat mehr Stress als du und schon bist du in einer Spirale gefangen die dir sagt: „Ich habe keine Zeit, aber ist doch nicht so schlimm. Wie du siehst, andere haben mehr Stress. Streng dich an, auch diese Zeit geht vorbei.“
Eine kurze ehrliche Frage an dich: Wie lange dauert für dich die stressige Zeit schon an?
Und wann wäre der gute Zeitpunkt, das die stressige Zeit vorbei ist?
Es ist ein Automatismus in uns, der unterbewusst abläuft und dir suggeriert, das alles in Ordnung ist, weil du es dir sagst weil deine Umwelt es dir sagt.
Lass es mich einmal etwas provokant formulieren. Stress haben ist Schick, es gehört dazu und wenn du dazu gehören willst hast du Stress.
Wie viele seltsame Blicke erntet man, wenn man auf die Frage: wie geht es dir gerade? ein… Ich bin gerade total entspannt, teile mir den Tag, meine Arbeit und meine Freizeit optimal ein.
Und schon bist du anders, aus der Norm heraus. Nicht gestresst, weil du gelernt hast Nein zu sagen. Weil du gelernt hast stressfrei zu leben und den Tag dir so zu gestalten wie du es magst….eben alles zu deiner Zeit.
Aber wie geht das. Wie teilst du dir den Tag so ein, dass es dir eben keinen Stress bereitet. Hierzu möchte ich dir gerne eine Geschichte aus meinem eigene Leben erzählen und was dies bei mir bewirkt hat.
Vor einigen Jahren war ich selbst Teil einer großen Maschinerie von Stress. Immer gejagt vom nächsten Geschäft vom nächsten Ereignis. Beruflich bedingt musste ich auf eine Fortbildung zum Thema Achtsamkeit und Entspannung. Hier traf ich einige Menschen denen es genauso ging wie mir. Jeder einzelnen wollte so schnell wie möglich lernen abzuschalten und zu entspannen. Wir freuten uns alle auf diesen Tag. Uns sollten einige Übungen zum Entspannen erwarten, Gruppenarbeit und Selbstreflektion.
Ich freute mich besonders auf die Übungen zum Thema Achtsamkeit und Entspannung und wusste, dass ich diese mit in meine Praxis und Seminare übernehmen werde. Doch alles kam anders, und ja wir lernten Übungen der Achtsamkeit und Entspannung und ja ich integriere diese in mein Leben und in meinen Workshops und Seminaren. Aber warum das so wunderbar klappt, liegt an einer einzigen Aussage des Lehrgangsleiters. Diese hat sich in mein Gedächtnis eingebrannt.
„Wenn du nicht anfängst, grundlegend an deiner morgendlichen Einstellung, wenn du aufwachst etwas zu ändern, hilft dir die Beste Entspannungsübung am Abend oder am Tag nichts. Entspannung beginnt im Kopf und nicht mit der Übung.“
Damit hatte er recht, wie stand ich auf am Morgen, mit schweren Beinen, schwerem Kopf und schon die schweren Gedanken am Besten im 10 Uhr Meeting.
Warum ich an dieser Stelle das Wort schwer dick markiere, weil es das ist was den Tag für mich so schwer gemacht hat. Und hätte ich selbst am Abend eine Entspannungsübung gemacht und vielleicht sogar am Morgen, meine Gedanken hätte ich nicht überlisten können. Vielleicht wäre mein Körper entspannt gewesen, aber nicht mein Geist.
Eine wichtige Frage die uns der Lehrgangsleiter an dieser Stelle fragte: Warum darf es nicht auch leicht sein? Was ist Leichtigkeit für euch?
Nun ist dies eine der wichtigsten Fragen für mich und meine Klienten. Ich stelle Sie immer wieder und du kannst dir diese Frage gerne an dieser Stelle auch stellen. Wenn du magst nimm dir ein Stift und ein Blatt Papier und schreibe die Antworten auf.
Was bedeutet Leichtigkeit für dich?
Woran merkst du die Leichtigkeit in deinem Leben?
Woran merkst du die Leichtigkeit an dir?
Schreibe alle Bilder, Ereignisse, Themen oder auch Menschen dazu auf die dir in den Kopf kommen. Je mehr Bilder bei dir dazu im Kopf entstehen umso entspannter wird es für dich.
Mit einem Lächeln voll Leichtigkeit wünsche ich dir nun eine schöne Woche.
Am kommenden Dienstag erfährst du mehr zum Thema Leichtigkeit und wie es für dich Schritt für Schritt gelingen kann.